Вы просматриваете: Главная > Каши > Каша с отрубями и сыром (для понижения веса)

Каша с отрубями и сыром (для понижения веса)

Ингредиенты:

  • Отруби овсяные — Два ст. ложки
  • Отруби пшеничные — Один ст. ложка
  • Сыр творожный малокалорийный — Один ст. ложка
  • Молоко (0,5%) — 0,5 стакана
  • Соль


Готовим:

  1. Молоко кропотливо размешайте с отрубями. Посолите и перелейте в миску, подходящую для СВЧ-печи.
  2. Поставьте миску с молоком в микроволновую печь.
  3. Нагревайте при полной мощности в течение 3-4 минут. Потом оставьте в СВЧ-печи на Три минутки.
  4. Добавьте в готовую кашу ложку легкого сыра.
  5. Размешайте и сразу подавайте на стол.

Приятного аппетита!
Для понижения веса
Белки, жиры и компания.
Для понижения веса принципиальна не только лишь калорийность трапез, да и их состав. Чтоб организм использовал, а не откладывал про припас приобретенные вещества, их необходимо потреблять в определенное время.
Белки можно есть всегда. Протеиновый завтрак дарует чувство сытости на 4-5 часов. Не считая того, на переваривание белка организм затрачивает дополнительные калории. В обед есть протеины тоже можно и необходимо. Безупречными будут нежирное мясо, птица и рыба. На гарнир всегда выбирайте свежайшие либо вареные овощи (допустимы все, не считая картофеля). Их можно есть в любом количестве. На ужин отлично подать морепродукты либо нежирную рыбу. В качестве гарнира опять берите овощи, но без жирных соусов.
Как понятно, углеводы делятся на резвые и неспешные. 1-ые (сладости, мука высшего сорта, белоснежный рис) мгновенно всасываются в кровь и провоцируют резкий подъем уровня сахара. Если стремительных углеводов переесть, излишек калорий отложится на боках. Потому в рационе их количество лучше ограничивать. Неспешные углеводы в меню представлены цельнозерновым хлебом, изделиями из ржаной муки, макаронами из жестких видов пшеницы, темными крупами, овощами и несладкими фруктами. Они не вызывают резкого выброса инсулина и дают энергию для мозга и мускул.
В овощное блюдо можно добавить Один ч. ложку растительного масла. А можно на базе масла сделать заправку для салата. Так вы обеспечите суточную норму растительных жиров. А животные жиры повсевременно поступают в организм с молочными и мясными продуктами, конфетами и выпечкой. Если вы придерживаетесь диеты, то потребление жиров должно быть ограничено до 40 г.
У нас на веб-сайте любая хозяйка может поделиться своими рецептами, советами и секретами.
Присылайте свои рецепты и фото, и мы непременно разместим их на страничках нашего веб-сайта. Для писем используйте форму Контакты.

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Обсуждение закрыто.